Czy warto mieć trenera personalnego? Kiedy to ma sens, a kiedy nie

Czy warto mieć trenera personalnego? Dla jednych to wydatek, dla innych inwestycja, więc to dobre pytanie. Dlatego odpowiem uczciwie, kiedy ma to sens, a kiedy kompletnie nie.

Kiedy trener personalny ma sens?

1. Trenujesz, a efektów nie ma

   Chodzisz na siłownię od miesięcy, a waga, brzuch i sylwetka wyglądają tak samo.

   Jeśli trenujesz, aby poprawić sylwetkę, to kontynuacja tych samych działań przez kolejne miesiące nic nie zmieni. W takim wypadku warto skorzystać z usług trenera.

Magda−11 kg8 miesięcy

Magda trenowała na siłowni, ale efektów nie było. Okazało się, że trenowała za lekko, plan nie był przemyślany, a w jedzeniu było mnóstwo drobnych błędów. Po ich poprawieniu schudła 11 kg w 8 miesięcy. Zwykle problem nie leży w chęciach, tylko w planie, technice albo jedzeniu.

2. Nie wiesz, od czego zacząć

   Wchodzisz na siłownię i nie wiesz, jak przeprowadzić rozgrzewkę, które ćwiczenia wykonywać i jak korzystać ze sprzętu, który jest w klubie. Trener jest po to, żeby oszczędzić Twój czas i miesiące zgadywania, czy to, co robisz, robisz dobrze i czy ma to w ogóle sens.

3. Potrzebujesz terminu, żeby przyjść

   Jedna z moich podopiecznych powiedziała to najlepiej:

Zdecydowałam się na trenera, ponieważ wiedziałam, że jak ktoś mnie nie ogarnie i się z kimś nie umówię, to sobie wmówię, że pójdę na trening, a w rzeczywistości tego nie zrobię.

Będąc z Tobą całkowicie szczerym, większość osób właśnie dlatego przychodzi do trenerów personalnych. Brak wiedzy i efektów to jedno, ale świadomość, że nie pójdziesz na siłownię i nie zrobisz treningu, jeśli nie będziesz umówiona, to jedna z głównych przyczyn, dla których wiele kobiet i nie tylko korzysta z usług trenerów.

4. Masz kontuzję albo coś Cię boli

   Ból pleców, kolan czy stawów to powód, żeby trenować mądrze, a nie przestać.

   Moja podopieczna Ewa usłyszała od lekarza, że powinna unikać aktywności, a my zaczęliśmy od ćwiczeń, które nie powodowały bólu i robiliśmy regularny progres. Dziś znowu jeździ na długie trasy rowerowe, a jej stawy są w świetnym stanie.

Kiedy trener personalny nie ma sensu

• Szukasz kogoś, kto tylko policzy powtórzenia.
• Oczekujesz efektu w 4 tygodnie. Szybkie metamorfozy zwykle szybko się kończą.
• Nie jesteś gotowa przychodzić regularnie. Nawet najlepszy trener nie zrobi efektów za Ciebie, w dużej mierze wynik zależy od Ciebie.

Trener personalny czy trening samemu?

Samemu możesz osiągnąć dużo, jeśli wiesz, co robisz, masz plan i dyscyplinę. Problem w tym, że większość osób, które do mnie trafiają, próbowała właśnie tak, często latami.

Ola przez 2 lata trenowała sama 5 razy w tygodniu, Kamila miała za sobą kilka prób z trenerami i kilka straconych miesięcy, a Karolina wykupiła wszystkie e-booki żywieniowe i treningowe największych gwiazd i też nie miała efektów.

Różnica polega na tym, że trener z boku widzi błędy, których Ty nie widzisz i reaguje na wszystko, co dzieje się w Twoim procesie, kontroluje, analizuje i wprowadza zmiany.

Jak wybrać trenera, który da efekty

Najczęstsze pytania